cześć, jest to mój pierwszy post na waszym forum-mam nadzieję że dobrze trafilem. Otóż pytanie moje jest proste, a odpowiedź na nie u wujka google niestety nie znalazłem. czy mogę łączyć te suplementy? na noc; [...]
[...] od kiedy mam , nie potrafie sprecyzować bo zaczalem sie tym przejmowac jak poszedlem do liceum. Wiadomo, ludzie inaczej patrzą no i czasem są puszczane glupie komentarze do mojej osoby, przez które zaczalem się zastanawiac co jest ze mna nie tak. Cwicze juz troche na silowni, ale nie bralem zadnych supli, procz BCAA, ok. 2 tygodni. Prosze o [...]
Witam, zglaszam sie z ocena sylwetki, czy jestem ektomorfikiem? Naogladalem sie filmow na yt ze ekto musza jesc znacznie wiecej nawet ok. 5tys kalorii. Zastanawia mnie czy faktycznie tak to wyglada. Moje zapotrzebowanie to ok. 3200 przy 5 dniach treningowych wedlug kalkulatora "po treningu". Na ten moment redukuje tkanke tluszczowa. [...]
[...] pojawia sie moj problem bo zostal mi nieciekawy plat skory ktory pragne zgubić ewnt zredukowac w czasie redukcji wagi pojawily sie umnie rozstepy skory i tutaj pojawia sie moje pytanie czy jest jakis sposob na rozstepy ewnt polecacie jakis krem balsam ? i jakies cwiczenia bardzo prosze o pomoc. tutaj zdjecie tego co niestety posiadam [...]
[...] nawet mały przyrost masy mięśniowej :) wzrost: 170cm, waga 58kg Dieta: http://img158.imageshack.us/img158/3095/dieta2.jpg Warzyw nie wliczałem do bilansu (powinienem?) Teraz moje pytania: 1. W dni nietreningowe można ograniczyc węglowodany kosztem tłuszczy i warzyw? 2. Jest sens wprowadzac do diety białko wpc? z góry dzięki za dobre rady [...]
[...] Chciałbym wiedzieć też ile taka wizyta mniej więcej może kosztować. Problem polega na tym, że robiąc badania, oraz będąc u różnych specjalistów doszli oni do wniosku że moje problemy z wysypką i spuchnięciem sutka mogą być właśnie od suplementów i odżywek. Chciałbym jednak poradzić się lekarza specjalizującego się w tej tematyce, czyli [...]
Witam, jestem w trakcie robienia masy mięśniowej i chciałem sie dowiedzieć czy lepiej będzie kupić białko czy gainera? Dorzucam zdjęcie diety, czasami trudno mi jest zmieścić kolejna porcje jedzenia w bebechu i zastanawiam sie czy nie kupić białka/gainera żeby ta diete uzupelnić. "Masuje" od początku pazdziernika. Moje wymiary 15lat 175cm No i [...]
[...] Gainer 1 + Vitalmax Dextroza Monohydrate + Vitalmax CEE Kreatyna Ethyl Ester + Vitalmax Tauryna i mam jeszcze Kreatyne BioTech z pH-x z wczesniejszego zakupu przez ojca :D I moje pytanie jest takie czy to jest dobre, co Wy o tym myslicie i jak to najlepiej jesc. Prosze od dobre odpowiedzi i dziękuje całej Ekipie. Pozdrawiam gorąca i niech masa [...]
No do dwas mam te pytanie i prosze o pomoc w ocenie sytuacji: pi pierwsze moje foty http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106714 poziom mojej tkanki tłuszczowej nie zmiania się na ogół czy jem czy nie jem czy sie przejadam. Na ogółe jem zawsze tyle samo jedynie na 10 dniowych wakacjacha w górach ja byłem jadłem tam baaardzo mało, dużo ruchu [...]
Cześć wszystkim, Bardzo proszę o ocenę diety na masę. Poniżej moje dane: Wiek: 25 lat Waga: 85-86kg (waga ma lekkie wahania) Wzrost: 196 cm Obwód w pasie: 92 cm Obwód w klatce piersiowej: 104 cm Biceps: 32,5 cm Poziom tłuszczu: w granicach 15-20% Typ ciała: ektomorfik Rodzaj pracy: siedząca Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Zapotrzebowanie: [...]
chce ktos z Twoich znajomych dozywotnie konto na bardzo dobrym serwerze ftp z dostepem do wszystkich nowosci mp3, games, vcd, divx, 0-day? 410zl jednorazowo i sciagasz do oporu Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje [...]
Witam Mam do sprzedania buty Adidas T-mac 3 Allstars czyli jeden but niebieski drugi czerwony rozmiar 43 1/3 czyli 27,5 cm - 2 takie pary + normalne T-mac 3 niebieski numer 46 1/3 czyli 30 cm jedna para. Numer aukcji na allegro to 65742844 tam znajdziecie zdjęcia i inne. Moje poprzednie konto na sfd to playand1. Kontakt [email protected] gg 2630261 [...]
Witam Po przeczytani tego artykułu juz nie wiem co robic http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kalorie_się_nie_liczą-t701839.html Moje zapotrzebowanie to 2700kcal.Według tego artykułu moge jesc i 3000 i bede chudl pod warunkiem,ze wegle będę trzymał nisko lub będę tył jedzac 2000kcal trzymajac wegle wysoko.Aktualnie jem 2300-2400 kcal i chodze na silke 3x [...]
[...] dymatize expand. wchodzac na strone sklepu sfd zauwazylem ze oprocz Xpand Xtreme Pump, wystepuje rowniez takie cos jak Xpand Xtreme Caffeine Free. i tutaj nastepuje moje pytanie. czy to "coffeine free" ma jakies wilkie znaczenie przy xpand? czy to jakas ulepszona wersja itp? ogolnie jaka jest miedzy nimi roznica? sama roznica w cenie [...]
[...] na pograniczu, więc endokrynolog dał mi lek i kazał zrobić dwa pomiary przed i po. Generalnie testosteron bardzo poszedł w górę, z 290 do 500 z hakiem, to samo fsh i lh, ale estradiol także się bardzo powiększył. Na endo dość trochę poczekam, więc stąd moje pytanie: Co o tym myślicie? /SFD/2018/4/3/677c3323992040ab9fbbf94f67a5f10e.jpg
Chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta jest odpowiednia do budowania masy mięśniowej?I czy taka ilość białka będzie odpowiednia dla 74 kg chłopaka mierzącego 182 cm? Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie przy dużej aktywności wynosi 3000 kcal i dodam że zależy mi na w miarę czystej masie /SFD/2019/11/30/c99e638af45e49d983b165ad052c2bb4.jpg
[...] zapotrzebowania kcal wyliczone że wzoru wyniosło 2700kcal. Obecnie stosuje 2580kcal i mam do Was prośbę o sprawdzenie diety i ewentualna korektę. Pierwsze pytanie jeśli moje zapotrzebowania kcal wynosi około 2600kcal na chwilę obecną a w diecie wyjdzie mi 2800kcal gdy podbije tłuszcze do 1g/kg to mam się przejmować nadwyżka kcal wynikającą z [...]
[...] ale coz :P podobno nie ma glupich pytan tylko glupie odpowiedzi. A wiec, Panowie i Panie. Zakupilem Beta alanine firmy SFD. nie w kapsulkach, lecz prosze i tutaj rodzi sie moje pytanie. Mam przyjmowac 4 gr dziennie. Jak odmierzac te 4 g? bo codziennie na wadze to troche lipa. Mam miarke od Nitrobolonu ktora odmierzala 5 g nitroblolonu, czy [...]
[...] 4 razy w tygodniu trening siłowy i aeroby (30min). Planuję ograniczyć aeroby do 10 min przed i po treningu siłowy. Co do odżywiania się to wydaje mi się, że do tej pory jadłem mniej niż to jest pokazane w planowanej diecie. Więc bardzo proszę o ocenę mojej diety. Byłbym bardzo wdzięczny. /SFD/Images/2016/1/2/833844bb57e94055b3856763fca6d276.jpg
Mam pewien problem poniewaz chcialem sobie zrobic cykl omka + win oral jak w temacie http://www.sfd.pl/temat187395/.Niesttey zamiast 10 omek dostalem 5 omek i 5 test. prolongatum a moj deal powiedzial ze w sumie to to samo co omka.Sam nie wiem czy dobzre gada czy tylko chce mi cos wcisnac.Moje pytanie brzmi czy mozna zrobic sobei jakis sensowny [...]